аллен карр борьба с лишним весом

Ну а мы продолжим дальше.

Особенно тревожит медиков снабжение головного мозга кислородом.

Мозг человека поглощает 40-50 куб.см. кислорода в минуту, т.е. почти 20% кислорода, потребляемого всем телом, в то время как удельный вес мозга составляет всего 2,5% всей массы тела.

По словам известного геронтолога В.А.Неговского, разные органы и ткани "обладают разной чувствительностью к кислородному голоданию. Поэтому смерть оказывается не мгновением, а процессом, развивающимся во времени и постепенно охватывающим различные органы и ткани организма".

Особенно чувствителен к кислородному голоданию головной мозг, и легко предположить, что именно его угасание провоцирует цепную реакцию старения. К сказанному В.А.Неговским следует добавить, что кислород не единственный компонент питания мозга, а значит проблема шире и заключена в системе кровоснабжения в целом. Особенно на уровне капилляров.

Краткие выводы из всего вышесказанного.

1. Данная от природы средняя продолжительность жизни человека 40-50 лет.

2. Медицина способна путем "латания дыр" продлить этот срок до 80-100 лет.

3. Дальнейшее продление жизни возможно только за счет использования резерва, который был бы человеком использован в ходе его жизни в дикой природе, но не используется в его жизни в цивилизации.

4. Этот резерв можно начать использовать только путем активизации мозговой деятельности и улучшения снабжения клеток мозга кислородом и питательными веществами. Активная мозговая деятельность может существенно продлить жизнь и довести продолжительность жизни на новый, не досягаемый ныне уровень!

Активная мозговая деятельность развивается через обучение различным наукам, решение задач, творчество, придумывание нового. Все сказанное относится к области воспитания, поэтому, как это ни покажется странным, продолжительность жизни будет определяется совершенствованием различных методик воспитания, т.е. педагогическими науками.

Для улучшения снабжения мозга нужно максимально устранить все спазмы мышц лица, шеи, воротниковой зоны, что позволяют сделать различные психотерапевтические практики.

Источник: аллен карр борьба с лишним весом

Похожие статьи: диеты для быстрого похудения на 10 кг

полин гагарина похудела

Можно набрать более 82 кг мышечной ткани, можно приседать с четырнадцатью 20килограммовыми «блинами», но и то, и другое – редкость. Когда занят незаурядным делом, требуется и вести себя особенным образом. Правилом № 1 для Дейва стало следующее: еда – далеко не всегда удовольствие.

Попытавшись набрать большую мышечную массу, вы поймете, что приятного в этом процессе мало. Особенно в первую неделю.

Соберитесь и выполните задачу.

Протокол Оккама (часть 2)

Тонкости и нюансы

Мелочи жизненно важны. Все значительное происходит благодаря мелочам.

Джон Вуден, тренер по баскетболу, член зала славы NCAA, Национальной ассоциации студенческого спорта, обладатель 10 титулов NCAA за 12 лет

Вопросы и комментарии

«Неужели такой частоты упражнений достаточно?»

Да. Доктор медицины Дуг Макгафф сравнивает заживление ожога с заживлением мышечной ткани, объясняя:

Наращивание мышц – на самом деле более медленный процесс, чем заживление раны от ожога [которое обычно занимает однудве недели]. Заживление ожога начинается с эктодермальной зародышевой линии, где скорость заживления сравнительно выше, так как клетки эпителия меняются быстро. К примеру, царапина на роговице обычно заживает через 8–12 часов. В отличие от них, заживление мышечной ткани происходит в мезодермальной зародышевой линии, скорость заживления которой, как правило, значительно ниже. Так или иначе, если отделить все эмоциональные и позитивные отзывы людей, вызванные опытом тренировок, биологические показатели убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная частота тренировок для подавляющего большинства населения – не более одного раза в неделю.

Если вы хотите подробнее узнать о продолжительности восстановления и особенно если у вас научный склад ума, рекомендую углубленную дискуссию в книге доктора Макгаффа «Тело по науке» (McGuff, Body by Science).

«Как мне определить начальный вес отягощения?»

Первое выполнение упражнений комплексов А и Б займет больше времени, чем дальнейшие тренировки, так как вам понадобится методом проб и ошибок определить начальный вес.

Источник: полин гагарина похудела

Выбор редакции: арт терапия лишний вес

расчет лишнего веса онлайн

Эту радость невозможно описать.

Я призываю всех вас – неважно, хотите ли вы просто преодолеть свой страх или выиграть приз Ironman, – хотя бы опробовать метод полного погружения. Это первый метод, который я нашел осмысленным, ему одному я обязан самым впечатляющим преображением за все мои годы в спорте.

Наслаждайтесь.

Думаете, не может быть, чтобы все оказалось так просто? Вот всего два отзыва об ощущениях «до» и «после» от тех, кто уже воспользовался приведенными выше рекомендациями. Приготовьте очки для плавания:

Рокки:

…Сначала я попробовал метод в бассейне фитнесклуба, а через 2 дня проплыл вместо двух кругов двадцать пять. Вчера я как раз объяснял друзьям: если бы мне пришлось выбрать три вещи из всей взрослой жизни, которые потрясли меня, одной из трех было бы плавание.

Диего:

Тим… всю свою жизнь я больше всего боялся воды и наконец вышел из своей зоны комфорта. В прошлом месяце, то есть всего один месяц назад, я еще боролся с водой, силясь удержаться на плаву. Хоть какнибудь, лишь бы не утонуть… [Полное погружение] я начал осваивать, прочитав книгу о нем (сейчас она буквально распадается в клочья: я принес ее в бассейн и положил на мокрый бортик возле дорожки, по которой плавал, чтобы сверяться) и просмотрев несколько видеоматериалов. И сразу перешел к практике…

Прошел всего месяц… На прошлой неделе я безостановочно проплыл в бассейне 3,4 км…

Сегодня я проплыл уже 4 км и остановился только потому, что бассейн закрывался. Теперь я постепенно перехожу на открытую воду. Я с давних пор мечтал участвовать в состязаниях Ironman, а мои результаты уже через месяц после начала обучения лучше квалификационного времени для плавания на 3,8 км.

Большое тебе спасибо! Надеюсь, мы когданибудь встретимся.

Твой флоридский друг Диего.

«Полное погружение. Вольный стиль – это просто» (Total Immersion, Freestyle Made Easy, DVD, .fourhourbody/immersion). Этот диск – причина, по которой я смог полностью преодолеть свой страх перед плаванием и научился любить его. Меньше чем через 10 дней я проплывал уже не две длины бассейна (18,39 м), а более 40 длин за одну тренировку, повторами по 2 и 4 длины.

Источник: www

Выбор редакции: японская диета результат

диета любимая

Мы уже знаем, что нам требуется небольшое количество качественных «умных» упражнений с высокой интенсивностью и низкой ударной нагрузкой, которые помогут нашему организму сжечь жир и надолго укрепить здоровье. Исследования четко показывают, что восстановительные занятия с низкой интенсивностью и низкой ударной нагрузкой отлично влияют на здоровье. Однако все остальные виды могут принести больше вреда, чем пользы. «Взрывные» разновидности спорта чреваты травмами. Традиционные заставляют вас питаться неЗДОРОВой едой, несут риск получения повреждений, отнимают много времени и денег, подавляют выработку гормона щитовидной железы — Т3 (главный по отношению к лишним калориям гормон, определяющий, сжигать их или откладывать), особенно у женщин, и лишают способности заниматься качественными упражнениями. Кроме того, какую бы пользу обмену веществ и общему здоровью ни приносили «взрывные» и традиционные виды спорта, этот эффект с запасом перекрывается благотворным влиянием качественных упражнений и восстановительных видов деятельности.

Вернемся к заданному вопросу. Если больше заниматься традиционным спортом, нанесет ли это вред здоровью и похудению? Да. Полезно ли отдавать время восстановительным видам упражнений и качественным тренировкам? Да.

P. S. Если вы поделитесь этой информацией с другими и они немедленно и яростно начнут возражать — спросите себя, нет ли у них личного интереса склонить вас к традиционным техникам.

Некоторые люди, незнакомые с наукой о нормальном весе, станут говорить вам, что идея такого веса явно неверна. На вопрос «Почему?» они ответят: «Если бы организм автоматически поддерживал здоровый вес, никто бы не страдал ожирением. Такова ведь суть этого явления — это вес, который не меняется».

Короткий ответ. «Если у тебя дома слишком жарко — значит ли это, что у тебя нет термостата?» Нет. При современном устройстве домов более вероятно, что у тебя есть термостат, у которого сбиты настройки. Так и тот факт, что в твоем организме слишком много жира, не доказывает, что у тебя нет нормального веса. При достижениях современной науки более вероятно, что у тебя он есть, но у него тоже сбиты настройки.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: диета при подагре

диета лечит

Процентное содержание жира в организме. Уменьшение содержания жира в организме и одновременно увеличение мышечной массы являются наглядным показателем эффективности программы физических нагрузок и рационального снижения веса. Количество подкожного жира важно знать потому, что каждый его килограмм содержит 1,5 км дополнительных кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Лишний жир оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы, к тому же избыточное содержание жира чревато повышенным накоплением токсинов и шлаков в организме.

Внутренний жир. Внутренний жир окружает органы желудочно-кишечного тракта, сосредоточивается в области брюшной полости и указывает на степень ожирения внутренних органов. Этот жир еще называют брюшным. Он защищает внутренние органы от механических воздействий, но его количество должно быть строго определено. В отличие от подкожного жира внутренний плохо выводится из организма. Во время выполнения программы снижения веса и набора мышечной массы важно контролировать динамику изменения количества внутреннего жира. Его повышенное содержание увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболевания и др. Снижение уровня внутреннего жира стабилизирует инсулин в крови.

Обмен веществ. Он регулирует количество калорий, необходимое для поддержания жизни в организме в состоянии покоя. Калории – это мера количества энергии, поступающей в организм через пищу. Скорость обмена веществ определяется многими факторами, среди них: пол, возраст, объем мышечной и жировой массы, уровень физической активности и др.

Скорость обмена веществ у мужчин достаточно постоянна и стабилизируется в возрасте приблизительно 50 лет, когда уровень тестостерона начинает снижаться. У женщин скорость обмена веществ повышается во время беременности, еще больше она увеличивается в период кормления грудью, но заметно снижается во время менопаузы.

Знание уровня обмена веществ в состоянии покоя позволяет отслеживать количество калорий, необходимых организму в соответствии с физическим состоянием и образом жизни. Чем более активна жизнь человека, тем больше ему необходимо калорий. Чем ниже обмен веществ, тем выше вероятность ожирения. На базе этих данных можно корректировать свое питание и программу физических занятий. Узнав количество калорий, необходимое для жизнедеятельности вашего организма с учетом физической активности, и прибавив к этой цифре количество калорий, затрачиваемых на повседневную деятельность, можно узнать общие энергетические потребности организма за сутки и таким образом решить задачи по снижению веса или набору мышечной массы. Чтобы сохранить вес, количество калорий, потребляемых вами каждый день, должно быть равно количеству калорий, сжигаемых организмом. Если все употребленные калории не используются, то со временем жировые отложения, а следовательно и вес, будут увеличиваться. Если употреблять меньше калорий, чем требуется организму, вес будет снижаться. С возрастом уровень обмена веществ падает. Однако при постоянной тренировке сердечно-сосудистой системы он вновь повышается.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: худеть как похудеть

таблица диеты по крови

Ральф почувствовал себя очень неуютно, обругав себя за полную неспособность к дипломатии, а заодно напомнил себе о том, что обидчивость – одно из наиболее распространенных свойств человеческого характера. Он бросился тушить готовую разгореться ссору:

– Перестань молоть чепуху! – обратился он к Эмили. – Открой глаза, ты – само совершенство. И нечего дуться, я тебе приготовил сюрприз.

Эмили даже затопала ногами от нетерпения:

– Какой сюрприз? Скажи, Ральф, скажи!

– А вот нет, если я скажу сейчас, это уже не будет сюрпризом. – И, бросив взгляд на часы, закончил: – Прошу прощения, но я должен идти, у меня назначена встреча с моим банкиром. Смотрите все, что хотите. Пока.

Эмили и Сара чудесно провели время, внимательно, во всех подробностях разглядывая выкройки, сделанные Эмили, и сравнивали их с рисунками Ральфа. Они словно оказались в волшебной стране, где исполнялись их девичьи мечты и где на их глазах совершались чудеса. Они чувствовали себя так, словно им доверили тайну.

Зазвонил телефон. Мэтью, с головой ушедший в изучение истории болезни своего нового пациента, машинально снял трубку. Его брови удивленно поднялись, когда голос на другом конце провода отчеканил:

– С вами хочет поговорить министр здравоохранения. Я вас соединяю.

«Разумеется! Разве этой секретарше есть дело до того, занят ли я сейчас или нет», – подумал врач. Но, услышав радостный голос Филиппа Филло, Метью успокоился и воздержался от недовольных замечаний.

– Здравствуйте, доктор Сорин, как Сара?

– Все лучше и лучше, мсье министр. Ваша дочь работает в клинике уже месяц, и я не могу на нее нарадоваться. Она пунктуальна, исполнительна и очень внимательна к пациентам. Сначала я поручил ей готовить только завтраки. Очень скоро она показала свою расторопность. Она прекрасно справляется и с другими задачами, например подбирать по списку продукты, предписанные для каждого пациента, и следить за приготовлением блюд из этих продуктов. Я знаю, что она сама составляет различные комбинации продуктов, стараясь сделать меню клиники подходящим для всех. Сара человек методичный и точный, у нее, поистине, склад ума исследователя. У нее большие способности. И я уверен, что, пройдя здесь стажировку, она продолжит свою учебу.

Источник: таблица диеты по крови

Полезно знать - песня коля недоволен лишним весом

как похудеть в бедрах

У меня есть отличная история о том, какую силу может нести в себе мантра. Ронетт – женщине, посещающей мои занятия по здоровому питанию, – исполнялось 50 лет. Она не хотела устраивать по этому поводу вечеринку, однако друзья все равно организовали праздник и приготовили женщине сюрприз. Разумеется, без праздничного торта тоже не обошлось. Когда приятели протянули кусочек лакомства Ронетт, она вежливо отказалась, ведь женщина приложила слишком много усилий для того, чтобы избавиться от своей тяги к сладкому и не могла позволить какому-то кусочку торта вернуть ее к тому, с чего она начала. К тому же Ронетт действительно не хотелось никакого торта – удивительно, если учесть, что раньше она жить не могла без сладкого.

Несмотря на уговоры друзей, именинница не сломалась. Она просто сосредоточилась на своей мантре: «Мне полтинник, и я не толстая». Эта фраза для нее больше, чем просто слова, ведь сегодня для Ронетт гораздо важнее оставаться здоровой, чем объедаться тортом. Мантра придала ей сил не отступать от принятого решения, и друзья в конечном счете отстали от нее.

Ронетт была очень удивлена, что решение отказаться от вредной еды так огорчило ее приятелей, но для меня в этом не было ничего удивительного.

Когда мы начинаем бороться за свое здоровье и меняем свои пищевые привычки и образ жизни, окружающие в этом свете как бы острее чувствуют свое собственное нездоровое поведение. Отсюда и такая реакция.

Моя мантра отличается от той, что придумала Ронетт, однако в сложных ситуациях она помогает мне не меньше. Я представляю себя в виде скалы, фундамента для крепкого здоровья, ощущаю себя примером для окружающих. Несмотря на собственные проблемы со здоровьем, я стараюсь быть максимально сильной, лидером, насколько это только возможно. Поэтому более всего мне подходит мантра: «Я живой пример здоровья и хорошей физической формы».

Привожу вам в качестве примера несколько других мантр, которые могут помочь вам добиться успеха:

• Так питаются здоровые люди.

• Я так больше не питаюсь!

• Никакие неземные вкусы не сравнятся с крепким здоровьем.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: уральские авиалинии лишний вес сколько стоит